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10大減肥陷阱繞道而行 讓你離苗條更進一步_減肥

時間:2014-12-09 08:54 作者:admin
  一項調查發現,84%的減肥者減肥後體重反彈。減肥不成功的主要原因是由于生活中有太多的減肥陷阱。生活中究竟有哪些常見的減肥陷阱、我們該如呢面對呢?

10大減肥陷阱繞道而行 讓你離苗條更進一步

  陷阱一:極端手法對應暴食——在進食了大量食物之後,産生嚴重的負罪感,于是用催吐、吃瀉藥、過度運動等方式來補償。

  大量進食後,催吐、導瀉和過度運動等極端的方式都會給身心帶來極大的傷害,會造成腮腺腫大、便秘、肌肉勞損、飲食失控等問題。“極端摧殘”自己以後的兩三天要正常飲食,多吃點東西作為彌補;告訴自己,一天多吃不會帶來多少分量,就算給自己放一天假好了,以後繼續努力!
  陷阱二:完全拒絕主食
  糖類是人類生命的主要能量來源。最常見的形式之一是澱粉。過量進食糖類會長胖,但是飲食中缺乏糖類就會造成營養不良、低血糖甚至造成對大腦、肝髒的損傷。我們應該适當攝入糖類,尤其是複雜碳水化合物,比如雜糧,對減肥、身體健康很有益處。
  陷阱三:一旦處在不開心、緊張、焦慮狀态,就會特别想吃東西,而且很難控制。
  你可能有情緒化進食的傾向,建議你合理管理自己的情緒,不要把食物當成一種安慰或者獎賞,增進人際溝通,培養多種愛好。找出以下信息:
  1、在什麼環境下容易失控?聚會,同事,家庭?
  2、在什麼情況下容易失控?工作壓力,關系壓力?盡可能避免相應的誘發事件。另外,在發生事件之後不要立刻奔向食物,而是先采取别的辦法來改善情緒。

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