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養成5大飲食模式 快速消脂瘦10斤_減肥網

時間:2014-12-11 08:55 作者:admin

  女人總喜歡拿自己的身材和别人比較,想要一瘦再瘦,塑造魔鬼般性感的身材,于是每月花大量金錢、時間放在塑造完美身段上,其實根本就不需要花費多少就能讓身材完美無瑕,隻需要遵循這5大飲食模式即可哦。

養成5大飲食模式 快速消脂瘦10斤

  聰明選擇食物

  新5大飲食養成模式是以調整5大身體機能,由體内而外的讓你散發出年輕氣息。因為不好的飲食習慣,生活模式或是壓力都會導緻體内系統循環失常。而這五大機能包括:消化系統,身體發炎指數,身體酸堿值平衡和荷爾蒙分泌,以及身體代謝系統。

  方法很簡單,即是檢測身體5大機能是否平衡,再以飲食的方式調整回來。選擇酪梨,紅豆,檸檬及根莖類植物來攝取類黃酮,維他命,鐵質及氧化劑;谷殼物類則可以吸收熱量或是些許大蒜,姜黃漢湘菜也是健康的選擇。

  拒絕低指

  節食的女孩們隻要一聽到“脂肪”或是“全脂”食物馬上聞之色變。但其實,如果要瘦身減肥,就必須接受脂肪是每天必須攝取的能量,隻要我們學會聰明分辨出好壞脂肪。

  減肥風盛行,因此選擇零脂食物變成一種流行趨勢,但是沒有脂肪香純味道的牛奶喝起來就跟水一樣,所以運用人工蔗糖,玉米粉來添加低指和零脂食品的風味,我們也不知不覺吃了更多傷害人體的人工代糖。罐頭魚,加工肉或是看起來豐富的加料面包,這些我們看起來貌似“健康”的食物其實也暗藏人工代糖,建議女孩們在選取食材時不妨看看内容成分,隻要成分字尾标示“-ose”就表示對身體有害。取而代之,酪梨,核果類食物和椰子油都是富含健康的不飽和值脂肪。

  如何小資健康吃?

  要吃的健康就要花好多錢?其實隻要聰明的選擇和取舍哪些食物該買和不該買,精打細算就能健康吃。減少買零食,啤酒和速食的資金就可以多買蔬菜水果來補充體内能量。

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