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不吃飯能減肥嗎 小編來為您解答

時間:2019-01-13 06:40 作者:小編

  肥胖很影響一個人的形象,這個問題困擾着很多女性朋友,很多人會通過節食來減肥。那麼,不吃飯能減肥嗎?這個方法減肥健康嗎?下面小編帶大家一起來了解一下。

  不吃飯能減肥嗎

  想要自己顯得清瘦,頭一天不吃飯可能有用。但人不能長期或一段時間不吃飯減肥,這樣還會出現很多後遺症,所以不能不吃飯減肥。

  不吃飯減肥會引起下面這些問題:

  月經不調或閉經

  減肥不能采取不吃飯這樣激進的方式,減肥不吃飯的最明顯的就表現在讓大姨媽不調。因為不吃飯讓身體可用能量不足,攝入和消耗的熱量負差過大,影響了身體的機能。身體會關閉一些不是生存所必須的生理現象,比如月經。

  當身體出現月經不調或閉經,你該明白必須把減肥放一邊,健康才是最重要的。

  基礎代謝率下降

  一旦你開始進入減肥不吃飯的減肥誤區,你身體的第一個反應就是立馬降低新陳代謝,減少熱量消耗,以保存生命能量。所以說,在不吃飯減肥,過度節食、節水的狀态下,身體其實是不怎麼消耗的;基礎代謝率下降對減肥是有壞處的。

  不吃飯減肥的做法很不明智,讓身體消耗的能量更少,也就更難以瘦下來。

  不吃飯能減肥嗎

  減肥早晚要反彈

  減肥反彈是減肥不吃飯的壞處表現之一,隻要你重新開始吃東西,身體就會加倍儲存熱量,讓你之前的努力前功盡棄。饑餓時體重減輕,減下去的既有脂肪也有肌肉;反彈時體重增長,長回來的卻隻有脂肪,沒有肌肉。長久下來,你體内的肌肉會越來越少,身體活力、新陳代謝也随之越來越差。

  不要進入不吃飯減肥的誤區,因為會讓你減肥失敗還得不償失。

  面色泛黃氣色差

  減肥期間必須攝入肉類,營養必須均衡。因為肉類有豐富的血紅素鐵,這個元素對血液的再造起到關鍵作用,也是讓我們面色紅潤的身體條件之一。最豐富的肉類之一是牛肉。每周1~2次紅肉瘦肉或肝髒類食物,每次50~75克是必須的。

  面色不佳是就不吃飯減肥的壞處之一,你還要進這樣的減肥誤區嗎?

  吃得越少越便秘

  減肥期間完全不吃飯,一天當中攝入的能量是變低了,但這可能會讓身體出現便秘的情況。毫不誇張地說,節食與便秘是有直接關聯的。節食越嚴格,便秘的情況就越嚴重,半個月下來就能搞得你心情焦慮、滿臉長包。這種時候,除了吃飯、喝水、做運動,再沒有什麼什麼方法能幫到你。

  減肥也需要自己有個健康的身體,而不是讓自己永遠不吃飯,成為一具漂亮的幹屍不是聰明女孩的減肥目的。

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